Generalnie białka w formie łatwodostępnej typu jajka, mięso czy odżywka powinny być spożywane rano i po treningu, a długowchłanialne (typu nabiał) na wieczór, ale na Twoim etapie to nie ma znaczenia. Na resztę pytań odpowiedzą bardziej doświadczeni;-)
[...] wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura [...]
[...] że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc Mawashiego) . Dietka z dziś 1.Owsianka + 2 jajka 2.Rolada + kluski śląskie + sos 3.Kurczak + warzywa i ziemniaki(pieczone)+ kilka plastrów ananasa na deser :) 4.Gainer w planie 5.Twaróg w planie . Jutro z dietą będzie [...]
No właśnie nie wiem, czy to płatki owsiane, czy to kombinacja płatków + jajka lub płatki + odżywka białkowa. Od 2 dni na śniadanie jem płatki namoczone poprzedniego wieczoru+ jogurt (a jednak zaczęłam jeść nabiał) z otrębami + owoc (starte jabłka/pieczone jabłko lub brzoskwinia) i odpukać troszkę lepiej. Ciekawe jak długo. Placuszki raczej sa dla [...]
Ja jej na sniadanie jajka z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. [...]
a ilez to hajcu trzeba, metka 60 zl, oslonki 20 zl (niektorzy pomijaja), ryz z biedronki ze 2 zlote, jajka i kurczak 15 zl i choj no i karnecik na silke jeszcze
ale pyszny. Gorąco polecam. Podeszła mi pewna myśl dziwna, a mianowicie zmixować jajka z bananem i białeczkiem i zrobić jajecznicę. Dziwne, ale może będzie smaczne. Wszystkiego trzeba spróbować
Na szczęście jeszcze nie kupiłam tranu:) w takim razie kupie płynny, boje się tylko smaku. A awokado to fantastyczny pomysł, zapomniałam o nim zupełnie a jeśli chodzi o jajka to na razie nie moge całych bo na białko jajek moje dziecko też ma alergie, sprawdziłam to kilka razy i zawsze wysypka;/ mięso kupuje u rodziców na wsi więc z dobrego [...]
Taką pastę zrób sobie sam. Kup łososia 100g koztuje w biedronce około 6 zł. Rozdziel sobie na 4 porcje. Do jednej weź: 1 porcje łososia, 2 jajka (zetrzyj na tarce), łyżeczkę oliwy, możesz trochę białego twarogu i do zagęszczenia jogurt naturalny (wg uznania). Przypraw czym lubisz i masz czystą od chemii pastę rybną na kanapki. Cena wyjdzie Ci z [...]
skład słaby. przed snem - nie ma znaczenia - czy to mięso,ryba czy jajka, jak i gdy zjesz całe swoje zapotrzebowanie we wcześniejszych porach nie ma konieczności jedzenia przed snem. no wlasnie przydaloby sie ze 100 g jakigos nabialu przed snem aby podbic calosc zapotrzebowania..a ktory z serkow wiejkich, twargoowych itp bys polecil z najlepszym [...]
Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01
Witam są jakieś przeciw wskazania dotyczące jedzenia jajek mniej więcej koło godziny 18;00?? czy jest to za późno na jajka, gdyż są ciężko strawne? Dodam iż Chodzę spać koło 23 zazwyczaj czyli jest to 5h odstępu, a przed snem jem jeszcze twaróg, dieta jest pod czas budowy i testowania dla tego zadaję tu owe pytanie bez większych informacji.
[...] to w konsumpcji ) po czym znowu czekam z 5-10min i omlet gotowy Można sobie jeszcze go posmarować lekko dżemem niskosłodzonym wtedy jest taka pychota, że koniec:) Spróbuj! Tzn. jajek biore różnie... Dzisiaj np. 3 jajka i 3 białka, a nieraz np. 2 jajka i 4 białka! Zależy jak leży Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-04-25 20:23:49